L’incontinence, bien que souvent taboue, est un problème de santé courant qui peut affecter la qualité de vie de nombreuses personnes. Elle se manifeste par une perte involontaire d’urine ou de matières fécales et peut toucher des individus de tout âge. Heureusement, il existe des moyens de lutter contre l’incontinence et de retrouver une vie normale et épanouie.
Comment faire face à l’incontinence ?
Nous verrons par la suite les différents types d’incontinences, mais avant, voici quelques solutions pour lutter contre ce problème.
Consulter un professionnel de la santé
C’est l’étape incontournable, si vous souffrez d’incontinence. Il est essentiel de consulter un médecin ou un urologue. Ils peuvent effectuer des examens et des tests pour déterminer la cause sous-jacente de l’incontinence et élaborer un plan de traitement adapté pour vous aider à vous en sortir.
Vous protéger au quotidien
En attendant de trouver la solution idéale, il est important de gérer les symptômes au quotidien. Cela peut inclure l’utilisation de protections comme les couches pour adultes, les serviettes hygiéniques ou les protège-slips. Vous pouvez découvrir les couches pour incontinence sur le site de Senea par exemple, pour vous permettre de retrouver une vie normale et sans angoisse.
Renforcer les muscles pelviens
Dans le cas d’une incontinence d’effort, vous pouvez renforcer vos muscles pelviens grâce aux exercices de Kegel. Ils consistent à contracter et à relâcher ces muscles de manière répétée. Cela peut vous être enseigné par des professionnels de santé spécialisés.
Faire attention à votre hygiène de vie
Tout d’abord, l’excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur les muscles du plancher pelvien. Perdre du poids peut contribuer à améliorer l’incontinence, en particulier dans le cas de l’incontinence d’effort. Il est conseillé de faire des exercices physiques régulièrement, ainsi que de ne pas fumer, car cela peut irriter la vessie. Et surtout, il faut continuer à boire de l’eau, puisque c’est essentiel pour garder votre vessie en bonne santé.
Faire la différence entre les différents types d’incontinence
L’incontinence d’effort
Elle se produit lorsque des activités physiques, telles que la toux, les éternuements, ou le rire, provoquent des fuites urinaires. Elle est souvent causée par une faiblesse des muscles du plancher pelvien.
L’incontinence d’urgence
Cette forme d’incontinence est caractérisée par une envie soudaine et irrépressible d’uriner, suivie de fuites involontaires. Elle peut résulter de troubles neurologiques ou d’infections urinaires récurrentes.
L’incontinence mixte
Elle combine des symptômes de l’incontinence d’effort et de l’incontinence d’urgence. Les personnes atteintes de cette forme peuvent éprouver des fuites en cas d’effort ou en raison de l’urgence urinaire.
L’incontinence fonctionnelle
Elle se produit lorsque des problèmes de mobilité ou cognitifs rendent difficile le fait d’atteindre les toilettes à temps. Cette forme d’incontinence est fréquemment observée chez les personnes âgées.
L’incontinence peut être une source de gêne et d’inconfort, mais ce n’est pas une fatalité. En effet, il existe de nombreuses solutions pour la traiter et la gérer au quotidien. N’ayez pas peur d’en parler à votre médecin, car lui seul pourra vous aider à trouver un traitement adapté à votre cas.
